Wie können Sie besser mit Unsicherheit im Job umgehen? Hier sind 5 Strategien gegen das Gefühl der Ungewissheit:
1. Legen Sie den Fokus auf das, dass Sie beeinflussen können!
Meist hilft es nicht weiter, über das nachzugrübeln, was man ohnehin nicht ändern kann. Konzentrieren Sie sich daher auf Dinge, in denen Sie Handlungsspielraum haben.
2. Stellen Sie gezielte Fragen!
Wissen bedeutet, sich sicherer zu fühlen. Bitten Sie daher Ihre Vorgesetzten um Transparenz und stellen Sie gezielte Fragen.
3. Schaffen Sie Routinen!
Gerade in unsicheren Zeiten geben uns feste Strukturen Halt. Schaffen Sie also auch am Arbeitsplatz Routinen.
4. Bennen Sie Ihre Emotionen!
Unsicherheit ist ein sehr diffuses Gefühl. Versuchen Sie, dieses Gefühl zu konkretisieren und damit dieser negativen Emotion die Macht zu nehmen. Ein Weg ist es, Tagebuch zu führen und darin zu notieren, was Sie beschäftigt.
5. Sprechen Sie mit anderen!
Sie sind nicht allein! Auch Ihre Kolleginnen und Kollegen sind in der Situation und erleben Ähnliches. Tauschen Sie sich aus!
Zudem möchten wir Ihnen die Bullet-Journal Methode vorstellen. Diese basiert auf dem Buch “Verstehe Deine Vergangenheit, ordne Deine Gegenwart, gestalte Deine Zukunft” von Ryder Carroll, in dem die Methode des Bullet-Journals einfach und strukturiert erklärt wird. Zu Beginn reicht ein einfaches Notizbuch aus.
Durch regelmäßiges Schreiben bekommen Sie Struktur in Ihre Gedanken, Ideen und Aufgaben. Durch sogenannte Collections werden Themen zusammengefasst und wenn später weitere Gedanken zu diesem Thema hinzukommen, haben diese gleich einen festen Platz in der Collection. Es gibt somit nicht 1.000 Orte, wo Notizen für ein Thema stehen können, sondern sie sind strukturiert an einem Ort. Da es ein individuelles Inhaltsverzeichnis gibt, findet man die Collections direkt wieder.
Diese Methode hilft dabei, lange ToDo-Listen zu strukturieren und vermeidet, dass diese immer wieder neu erstellt werden müssen. Die Methode lässt sich auch digital z.B. auf die App ToDo von Microsoft übertragen. Probieren Sie es aus!
